元CAが教える

美姿勢ヨガ

〜日常の意識とカラダの使い方で一日中bodymake!〜


美姿勢は、最高のセルフケア!

 

 

美姿勢ヨガは、姿勢改善にフォーカスしたポーズと呼吸で、心とカラダを整えます。

 

 

姿勢を整え、日常の意識カラダの使い方を変えていくレッスンです。


日常の立つ・しゃがむ・歩くなどの動作で、バランスよく筋力を使い、疲れにくい、芯のあるしなやかな身体へ。

 

 

毎日腹筋運動や、スクワットができなくても大丈夫!

美姿勢で、いつでもどこでも一日中bodymakeできるお身体になりましょう!

 

🍀最近、体型の変化や不調なところはありませんか?

  

  • お尻が大きくなった・・・
  • お腹が引っ込まなくなった・・・
  • 顔が大きくなった・・・
  • 腰が痛い、肩が重い、脚が浮腫む・・・ 

 

🍀こんなことが思いあたる方いませんか?

 

  • 腹筋・二の腕トレーニングしても、なかなか効果がでない・・・
  • ヨガのレッスンで、腰が痛くなった・・・
  • スクワットで太腿が太くなった・・・
  • 身体を動かしたい!リフレッシュしたい!けど、時間がない・・・       

 

  

ひとつでもYESがあったら▶︎▶︎▶︎

 

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🍀もっと早く知りたかった!

  

  

  私が、長年不調を治せなかったのは、

 

    ヨガや筋トレで、

  伸ばしてるつもり鍛えてるつもりだったから。

  

       四角いお尻も、足が太いのも、

  生まれつきだから治らないと、思い込んでいたから。

 

  呼吸・姿勢・身体の動かし方・解剖学などを学び、

  自身のカラダと向き合ううちに、

  腰回りがスッキリし、足もむくみにくくなりました。

 

  いろいろな学びが繋がり、

  今では、カラダの変化を楽しみながら、

  さらなる気づきに次々取り組んでいます!

 

  私が遠回りしたからこそ、

     お客様には、近道をお伝えしたい!

 

 

 


🍀姿勢改善が、なぜ近道か?

 

  *毎日1時間トレーニングしても、

   それ以外の時間の姿勢が悪ければ、

   歪みを引き起こし、

   トレーニングの効果は減少します。

 

  *姿勢を意識せずトレーニングしても、

   効果がなかったり、

   カラダを痛める原因になります。

   

  *姿勢が整うと、全身の筋バランスが整い、

   日常動作が、軽いストレッチや、筋トレを

   している状態になります。

   

  *一日2万回の呼吸は、軽い腹筋運動となり、

   体幹を鍛え、代謝をあげます。

 

  *呼吸が深まると、自律神経も安定します。

 

🍀ヨガをおすすめする理由は?

 

  

  日常でクセになってしまった

   エラー動作の修正には、

   正しい動作を体で感じることが大切

   

  *私たちは、たくさんの筋肉を連動させ

   カラダを動かします。

 

  ▶︎▶︎▶︎だからヨガがおすすめ

   ヨガのポーズは、

   伸ばす、引き締める、緩めるなどを

   カラダ全体に意識を向けながら、

   同時に行い、

   柔軟性や、筋力をつけます。

   

   

   

  

  

   

  *正しい姿勢(ポジション)で呼吸すると、

   横隔膜がしっかり動いて、

   呼吸は深まり、体幹にスイッチが入ります。

 

  ▶︎▶︎▶︎だからヨガがおすすめ

   ヨガのポーズは、

   呼吸と動作を連動して行うことで、

   呼吸で関節や筋肉を緩めたり、

   力を入れたりする感覚を養います。

   

   横隔膜がしっかり動くと、

   自律神経に良い作用を促し、

   ホルモンバランスを整えたり、

   睡眠の質を良くする効果があります。

 

   体幹を使って動くことで、

   ヨガのポーズの効果も

   アップします。

   

姿勢ってすごい!と思ったら▶︎▶︎▶︎

 

美姿勢ヨガの体験レッスンへ・・・

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<グループレッスン>

 

場所  Grandjete_studio

    グランジュテスタジオ

 

日時  毎週木曜日

    A/09:45~10:45(60分)

    B/11:00~12:00(60分)

    C/12:15〜13:45(90分)

 

料金  60分 6000円/月3回

    (月謝・前払い)

    60分 2500円/1回   

    90分 3000円/1回 

              

体験  60分・90分/1000円


    オンライン夜ヨガ/1000円



 

*月1回土曜日に、六本松スタジオでグループレッスン有り。

 10:10~11:40(90分)

 

*キャンセルは、前日21:00まで。当日はキャンセル料金を頂きます。

 


<パーソナルレッスン>


場所  Grandjete_studio

              グランジュテスタジオ

 

日時  個別調整

 

料金  60分 5000円/1回 

    60分 12000円/3回 (前払い)

 

*お子様連れ可

*キャンセルは、前日21:00まで。当日は、キャンセル料金を頂きます。

 

 

 


*レッスン詳細は、下記のボタンから                 


*レッスンスケジュールについては、下記のボタンから



セルフケア講座 〜ロルフィング(筋膜リリース)の山崎 唯さんとのコラボイベント〜
セルフケア講座 〜ロルフィング(筋膜リリース)の山崎 唯さんとのコラボイベント〜