美姿勢は、最高のセルフケア！

美姿勢ヨガは、姿勢改善にフォーカスしたポーズと呼吸で、心とカラダを整えます。

姿勢を整え、日常の意識とカラダの使い方を変えていくレッスンです。

日常の立つ・しゃがむ・歩くなどの動作で、バランスよく筋力を使い、疲れにくい、芯のあるしなやかな身体へ。

毎日腹筋運動や、スクワットができなくても大丈夫！

美姿勢で、いつでもどこでも一日中bodymakeできるお身体になりましょう！

🍀最近、体型の変化や不調なところはありませんか？

• お尻が大きくなった・・・
• お腹が引っ込まなくなった・・・
• 顔が大きくなった・・・
• 腰が痛い、肩が重い、脚が浮腫む・・・ 

🍀こんなことが思いあたる方いませんか？

• 腹筋・二の腕トレーニングしても、なかなか効果がでない・・・
• ヨガのレッスンで、腰が痛くなった・・・
• スクワットで太腿が太くなった・・・
• 身体を動かしたい！リフレッシュしたい！けど、時間がない・・・       

ひとつでもYESがあったら▶︎▶︎▶︎

美姿勢ヨガ体験レッスン（1000円）へ・・・

体験レッスンお申込みからお気軽にお申し込み下さい！

ご質問などは、お問い合わせページからお気軽にお尋ねください。

🍀もっと早く知りたかった！

　　私が、長年不調を治せなかったのは、

 　  ヨガや筋トレで、

　　伸ばしてるつもり、鍛えてるつもりだったから。

       四角いお尻も、足が太いのも、

　　生まれつきだから治らないと、思い込んでいたから。

　　呼吸・姿勢・身体の動かし方・解剖学などを学び、

　　自身のカラダと向き合ううちに、

　　腰回りがスッキリし、足もむくみにくくなりました。

　　いろいろな学びが繋がり、

　　今では、カラダの変化を楽しみながら、

　　さらなる気づきに次々取り組んでいます！

　　私が遠回りしたからこそ、

     お客様には、近道をお伝えしたい！

🍀姿勢改善が、なぜ近道か？

　　＊毎日１時間トレーニングしても、

　　　それ以外の時間の姿勢が悪ければ、

　　　歪みを引き起こし、

　　　トレーニングの効果は減少します。

　　＊姿勢を意識せずトレーニングしても、

　　　効果がなかったり、

　　　カラダを痛める原因になります。

　　＊姿勢が整うと、全身の筋バランスが整い、

　　　日常動作が、軽いストレッチや、筋トレを

　　　している状態になります。

　　＊一日２万回の呼吸は、軽い腹筋運動となり、

　　　体幹を鍛え、代謝をあげます。

　　＊呼吸が深まると、自律神経も安定します。

🍀ヨガをおすすめする理由は？

　　＊日常でクセになってしまった

　　　エラー動作の修正には、

　　　正しい動作を体で感じることが大切

　　＊私たちは、たくさんの筋肉を連動させ

　　　カラダを動かします。

　　▶︎▶︎▶︎だからヨガがおすすめ

　　　ヨガのポーズは、

　　　伸ばす、引き締める、緩めるなどを

　　　カラダ全体に意識を向けながら、

　　　同時に行い、

　　　柔軟性や、筋力をつけます。

　　＊正しい姿勢（ポジション）で呼吸すると、

　　　横隔膜がしっかり動いて、

　　　呼吸は深まり、体幹にスイッチが入ります。

　　▶︎▶︎▶︎だからヨガがおすすめ

　　　ヨガのポーズは、

　　　呼吸と動作を連動して行うことで、

　　　呼吸で関節や筋肉を緩めたり、

　　　力を入れたりする感覚を養います。

　　　横隔膜がしっかり動くと、

　　　自律神経に良い作用を促し、

　　　ホルモンバランスを整えたり、

　　　睡眠の質を良くする効果があります。

　　　体幹を使って動くことで、

　　　ヨガのポーズの効果も

　　　アップします。

美姿勢ヨガ体験レッスン（1000円）へ・・・

体験レッスンお申込みからお気軽にお申し込み下さい！

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場所　　Grandjete_studio

　　　　グランジュテスタジオ（六本松）

日時　　毎週木曜日

　　　　09:30~10:45(75分)

　　　　11:00~12:15(75分) 

料金　　3000円          

体験　　1000円

週末グループレッスン

場所　　ドットカラーダンススタジオ（六本松）

日時　　月一回土曜日

　　　　10:10~11:40(90分)

料金　　4000円

体験　　1000円

＊キャンセルは、前日21:00まで。当日はキャンセル料金を頂きます。

場所　　ドットカラーダンススタジオ（六本松）

日時　　個別調整 

料金　　60分　5000円／1回 

＊オンラインパーソナルレッスン はお問い合わせください。

＊キャンセルは、前日21:00まで。当日は、キャンセル料金を頂きます。

毎週火曜日・金曜日

                    ⑴２１：３０〜２２：００

　　　　　 ⑵２２：３０〜２３：００

おやすみ前のストレッチ習慣で

お身体の歪みや、お疲れをリセットしませんか？

お気軽に参加していただけるように・・・

＊ZOOM開催

＊カメラoff・ミュート・途中入退室OK

＊曜日・時間を固定せずご参加いただけます

＊1000円／月4回

＊2000円／月8回

＊体験　無料

＊レッスン詳細は、下記のボタンから　　　　　　　　　　　　　　　　　

＊レッスンスケジュールについては、下記のボタンから