元CAが教える
美姿勢ヨガ
〜日常の意識とカラダの使い方でマイナス10歳body〜
美姿勢は、最高のセルフケア！
美姿勢ヨガは、ヨガの効果の中でも特に、姿勢改善にフォーカスしたポーズ・呼吸で、
心とカラダを整えます。
姿勢を整え、日常の意識とカラダの使い方を変えていくレッスンです。
日常の立つ・しゃがむ・歩くなどの動作で、バランスよく筋力を使い、疲れにくい、芯のあるしなやかな身体へ。
毎日腹筋運動や、スクワットができなくても大丈夫！
美姿勢で、いつでもどこでも一日中bodymakeできるお身体になりましょう！
美姿勢ヨガのレッスンで大切にしていること・・・
- 体感とイメージ ▶︎▶︎▶︎ 姿勢の意識とカラダの動かし方を、日常動作に活かせるように！
- 理解 ▶︎▶︎▶︎ 自分のカラダの歪みや不調の原因に気づけるように！
- リセット ▶︎▶︎▶︎ しっかりカラダを動かし、カラダも心もリフレッシュして、前向きになれるように！
オレンジボール を活用してヨガの前にワークをしています・・・
- 筋肉の位置や連動を感じるワーク
- 押す力を感じるワーク
- カラダをイメージするワーク
- 筋肉をほぐす・鍛えるワーク
美姿勢ヨガの効果
- 美脚・美背中・下腹スッキリ
- 腰痛・肩こり改善
- 深い呼吸でリラックス
- 自律神経を整える
- 血流アップ
- 代謝アップ・ダイエット
- 骨盤底筋・体幹強化
- 産後ダイエット
- 猫背・O脚矯正、
- バストアップ・ヒップアップ
さらに・・・
体型の変化や、不調改善はもちろんですが、日常の意識とカラダの使い方で、いつでも、どこでもbodymakeできます。
美姿勢が体感で身につくので、芯のあるスッキリbodyをキープする、一生もののセルフケアができるようになります。
体感してみたいなぁ〜と思ったら▶︎▶︎▶︎
美姿勢ヨガの体験レッスンへ・・・
＜グループレッスン＞
場所 Grandjete_studio
グランジュテスタジオ（六本松）
日時 毎週木曜日
09:30~10:45(75分)
11:00~12:15(75分)
料金 3000円
体験 1000円
週末グループレッスン
場所 ドットカラーダンススタジオ（六本松）
日時 月一回土曜日
10:10~11:40(90分)
料金 4000円
体験 1000円
＊キャンセルは、前日21:00まで。当日はキャンセル料金を頂きます。
＜パーソナルレッスン＞
場所 ドットカラーダンススタジオ
日時 個別調整
料金 60分 5000円／1回
＊オンラインパーソナルレッスンはお問い合わせください。
＊キャンセルは、前日２１：００まで。当日は、キャンセル料金を頂きます。
<オンライン 夜ヨガ＞
毎週火曜日・金曜日
⑴２１：３０〜２２：００
⑵２２：３０〜２３：００
おやすみ前のストレッチ習慣で
お身体の歪みや、お疲れをリセットしませんか？
お気軽に参加していただけるように・・・
＊ZOOM開催
＊カメラoff・ミュート・途中入退室OK
＊曜日・時間を固定せずご参加いただけます
＊1000円／月4回
＊2000円／月8回
＊体験 無料
＜出張＞
ご自宅でもレッスンができます！
パーソナルレッスン料金
90分 8000円／１回
90分 21000円／３回(前払い)
＊キャンセルは、前日２１：００まで。当日は、キャンセル料金を頂きます。
＊交通費別
お客様の声
お身体が左に傾いていた S様
立ち方を意識するだけで、脚や背中のラインが変わって
うれしかったです！
普通のヨガだと、ポーズばかり気になってしまいますが、
美姿勢ヨガは、自分の身体（動かす部分）に意識を集中することができます。
産後２ヶ月でレッスンにいらした T様
身体がこんなに傾いているとは、思いませんでした。
習ったストレッチを今日からはじめ、綺麗な姿勢、くびれのある身体にしていきたいです。
毎月、車で１時間の道のりを通ってくださる I様
今日も、充実した時間を過ごすことができました！
写真を見ると、やる気アップします。
股関節のストレッチを頑張って、ヒップラインをもっと変えます。
夏休みを利用してきてくださった小学校の先生 N様
背中も腰も脚も変わってびっくりしました！
自己流でやっていたストレッチとは、効き方が違いました。コツがわかったので、
しっかりストレッチを継続します。
私も進化中！
2019年8月
レッスン後にお客様と撮った写真
肩、腕、腰、太腿がガッチリしています。
頭の位置も、前寄り。
2020年８月
巻き肩が改善し、肩周りがスッキリ！
前腿の張りが改善し、スネのあたりが真っ直ぐになってきました。
頭の位置も後ろに引けるようになり、首が長くなった！
元気に、美しく過ごしたい方▶︎▶︎▶︎
美姿勢ヨガの体験レッスンへ・・・